晚餐爱吃的面食,用手一攥1分钟出10个,1人两碗特滋润

在和油盐酱醋打交道的日子里,心也变得越发温柔,也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

春季天干气燥,气候也不稳定,所以要多吃汤汤水水的食物。晚餐是我家一天中的盛餐,老的少的都回来了,吃一桌热乎乎的饭菜多滋润啊!买一只三黄鸡煲汤,可以补充体内流失的水分,还能补气、提高免疫力。但一整只鸡煲汤,一家四口吃不完,第二顿的味道还勉强说得过去,再剩下就营养所剩无几了。所以一般我都是把鸡胸和腿肉割下来,剁馅包馄饨。要说馄饨可比饺子香,比馒头省事,有馅有汤不单调,晚餐吃它真舒服。如果头天晚上包一些放冰箱速冻保存,第二天早上煮一煮,就是营养快手早餐了。

 

现在大家都比较重视健康营养,所以吃也吃得明白。鸡汤在民间之所以被称为“治愈感冒”的良汤是因为鸡肉中的一些物质能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感、咳嗽的次数。鸡肉蛋白质含量较高,每100克鸡肉就含有蛋白质21.5克,且易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。此外,鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B族等微量元素;肉嫩鲜美,可炒、可拌、可炖、可烤。鸡汤不受季节的限制,一年四季都可煲一锅,不上火还能养护肠胃。您不如像我一样,在煲鸡汤的同时,再包一锅馄饨,主食汤水都有了,1人两碗倍儿滋润!

 

【鸡肉鲜汤大馄饨】

材料:面粉150克,鸡胸肉、鸡腿肉,鸡汤,西葫芦半个,香葱3棵,白胡椒粉2克,盐适量,小油菜数棵,紫菜适量

制作过程:

1.
面粉用凉水揉成团,因为馄饨的面皮要薄,所以面团不能软,水量是面粉量的55%左右,揉完的面团看上去不那么滋润,不要紧,只要没有干粉就可以,蒙保鲜膜饧15分钟左右再复揉,就非常滋润了;

 

2.
这是我从整只鸡身上剔下来的鸡大胸肉和鸡大腿上边那块,余下的熬汤;

 

3.
鸡肉切3公分左右大块;

 

4.
与半个西葫芦块、香葱段一起入绞肉机中;加入西葫芦就相当于加了水一样,让鸡肉鲜嫩而且营养更丰富;

 

5.
启动机器将鸡蛋西葫芦打成肉馅;不要说这样的肉馅没灵魂,不到一分钟就打好了,比我自己抡着大刀吭吭剁馅轻松多了;

 

6.
将绞打好的鸡肉倒在大碗里,根据口味撒适量盐、白胡椒粉、适量凉水,调成肉糊;

 

7.
饧好的面团放在案板上,先用擀面杖擀成厚长条,再用压面机压成薄薄的馄饨皮,切方块;为了防止馄饨皮之间粘在一起,撒一些淀粉,防粘效果非常好;

 

8.
取适量馅放在皮子上,馅周围抹一点水,用手这么一攥,成小金鱼状;不会包那些花样的小馄饨咱就用这个方法,不漏馅还倍儿快,1分钟包10个我都少说了;

 

9.
水烧开,将适量的馄饨入锅中煮到浮起来,肚子鼓鼓的,面皮呈透明状时捞出;

 

10.
不是还有一锅鸡汤呢嘛,适量紫菜放入大碗中,舀半碗鸡汤,根据口味加点儿盐,再来几棵小油菜芯,鲜美滋润的鸡汤大馄饨就做好了,赶快来一碗,真滋润哪!

 

【苹果叨叨叨】

1.
鸡汤好喝,且营养丰富,如果整只鸡都用来煲汤,量大一顿喝不完,可以把肉肥嫩的鸡胸和鸡大腿上方那块肉割下来包馄饨,这样汤也喝了,主食也吃了,营养不流失,口味还全面;

2.
做馄饨的面皮需要面团硬一些才能压出薄如纸的面片来;没有压面机可以手工擀,只是费一点儿时间和力气,想要不粘,撒淀粉比撒小麦面粉效果更好,而且煮出来的馄饨呈透明状。

 


我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康管理师,美食原创作者。我的宗旨就是用简单的做法,呈现食材的本真美味。想吃快手营养家常饭菜和面包,记得来找我噢。喜欢我的文章和观点就来关注、点赞、转发、收藏,让更多人知道美食原来可以这样简单!

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