这2杯天然饮品只花5分钟,让你脸上没斑腿脚灵,肠胃舒畅过春天

在和油盐酱醋打交道的日子里,心也变得越发温柔,也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

春暖花开,户外运动要增加,以纳新吐故,让机体的气血也运行起来。多晒太阳,可以将从食物中摄取的维生素D转化为钙,还能让心情大好,防止抑郁症的发生。阳光虽好,也要注意防晒,以防脸上起了斑人看上去就没有那么细致了。防晒霜可以很好地隔离紫外线,补水液也能让小脸儿水灵灵的,但这些都只是外在的补充,而想真正的从内美到外,精神焕发,还是要从饮食上注意。

 

多食用含维生素C和E的蔬菜水果,不但能增加植物纤维,让肠胃舒畅,及时排毒,同时也能让皮肤光洁、细腻、无斑或者少斑。今儿个我就给爱美的女生、喜欢运动的男生、长身体的孩子们、消化和咀嚼功能偏差并喜欢游山玩水的老人们带来两道水果奶昔,营养好喝还开胃,不管在家、在办公室,还是外出游玩,随身携带轻巧又方便。这2杯天然饮品只花5分钟,让你脸上没斑腿脚灵,肠胃舒畅过春天。

 

有科学研究表明,人过25岁之后,体内的钙含量就开始流失,如果能及时补充钙质,将会增强骨骼、延缓衰老。老话都说“人老先老腿”,钙量足,腿脚灵便,日常行动和锻炼都不受影响。机体运行得好,消化吸收也跟着好。而牛奶是最廉价也最常见的补钙佳品,每天喝200毫升,不会造成身体负担,还能补充钙和多种营养素。而水果也更因为口感鲜嫩、酸甜、维生素C、E等微量元素含量高而受大家的喜欢。把水果和牛奶做成奶昔,颜值不低,营养翻倍,是男女老少都喜欢的天然饮品。

 

 

【草莓奶昔】

材料:草莓1碗,鲜牛奶200毫升

制作过程:

1.
草莓清洗干净,鲜牛奶和随行充电榨汁机准备好;

2.
草莓去蒂切块,切块可以更多的放入料理杯中,不占空间;

3.
将牛奶倒入料理杯中;

 

4.
将料理杯与主机安装到位;

5.
手指轻压按钮2次,草莓瞬间被碎,与牛奶混合在一起;

 

【苹果叨叨叨】

草莓汁水丰富,易被打碎,切成小块是为了减少彼此间的空间,能多放一些在料理杯中,如果不想用刀切,可以分两次放入料理杯中整颗打碎。

 

【菠萝奶昔】

材料:菠萝数片,鲜牛奶200克

制作过程:

1.
菠萝和牛奶准备好;

2.
菠萝切小丁;

3.
泡淡盐水5分钟;菠萝当中有一种叫菠萝朊酶的物质,这种物质是一种过敏物质,会导致过敏反应;
泡盐水可以分解掉这种物质,同时还能中和菠萝中的草酸;

4.
将菠萝丁捞出沥干水,入料理杯中;

5.
倒入适量牛奶;

6.
将料理杯和主机安装好,可随身携带;

 

7.
野外风景宜人,正是出游的好光景,随身携带苏泊尔充电料理机,补充营养随时随地;

8.
用手轻轻按压开关2下,菠萝丁瞬间被打碎;

9.
30秒,菠萝奶昔就做好了;

10.
欣赏风景、锻炼身体、愉悦身心的同时,还补充了维生素C、蛋白质等营养物质和微量元素,既解渴,又禁饿。

 

【苹果叨叨叨】

菠萝切小丁,既能往料理杯里多放,减少彼此间的空隙,又能缩短泡盐水的时间。

水果奶昔好吃,但有的水量含糖量高,所以血糖高的人要适量食用;另外,对牛奶过敏或者有乳糖不耐受症状的人也要禁食。水果奶昔最好现榨现喝,才能领略到最棒的口感;喝完之后再喝两口清水漱口,保护口腔卫生,同时也预防龋齿的发生。

我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康管理师,美食原创作者。我的宗旨就是用简单的做法,呈现食材的本真美味。想吃快手营养家常饭菜和面包,记得来找我噢。喜欢我的文章和观点就来关注、点赞、转发、收藏,让更多人知道美食原来可以这样简单!

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