女人,每天2杯糊糊,扛饿瘦身两不误

在和油盐酱醋打交道的日子里,心也变得越发温柔,也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

现在的饮食过于精良,所以杂粮、粗粮又重新回到了人们的视线中。粗粮因其膳食纤维粗糙导致口感不好,不易被消化,所以一提起粗粮很多中老年人都脑袋疼,因为年轻时吃得够够的了。但现在可好了,有了破壁机就可以将这些粗粮的细胞壁打破,使营养充分释放出来,不但能被人体全面吸收,还使粗糙的口感变得香滑细腻,品质提升了几个档次。最近不是很流行一句话嘛“好狠一女的”,我也想对自己狠点儿,为了腰肢能细一点,走路不气喘,打算天天喝两杯代餐糊,出不了10天半个月,裤腰就能肥出1、2寸吧?

我今天做的营养糊是用现成的料包,从配料表上我看到了不少好东西:藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁。藜麦富含锰锌钙镁等微量元素,对孕妇及乳母非常有益;红豆有健脾益气祛湿等效果;薏米有祛湿美白润肤的作用;燕麦有降低胆固醇、缓解便秘的效果;苹果干香蕉干有补充植物纤维、增加香甜口感的作用、紫薯干、南瓜籽、胡萝卜也含有多种微量元素。这些食材各有功效,虽然量少,但是经过破壁加热和长期食用后,就能起到事半功倍的作用。

最近我入手了一台破壁豆浆机,有两个亮点我特别稀罕:一是它的量是1-2人的,这和我家二人食早餐很搭;二是免洗的。所谓免洗并不是说不清洗,而是不用咱亲自下手去清洗,完全由机器来完成。用过豆浆机的朋友都知道,豆浆机如果当时清洗还很容易洗干净,但是如果放一旁忘记了,残浆中的水份蒸发后再清洗就很困难了;还由于豆浆机多是瘦长的,用刷子清洗会不彻底,下手洗又容易被搅拌刀割到手指,所以这台免洗破壁豆浆机解决了这俩难题,而且用它打出的豆浆、米糊、杂粮糊还特别香滑好喝。

【藜麦红豆薏米燕麦糊】

材料:轻养料包(藜麦红豆薏米燕麦糊),凉水300ml

制作过程:

1. 九阳破壁豆浆机和轻养料包准备好,料包也可以随自己的喜欢自行配制;豆浆机水箱加足水;

2. 将料包倒入研磨盒中,盖上盖子;

3. 通电,选择“轻养”程序,自动研磨、出水、加热、出浆;

4. 轻养营养糊流入接浆杯中,1-2人份刚刚好;

5. 豆浆机自动清洗,完全不用人工手动操作完成了;

6. 这是余水盒,清洗后的残渣和水都流到盒中,可以用来浇花也是不错的养料;

7. 研磨盒里干干净净;

8. 营养糊非常细腻,入口香滑,因为破壁了,所以营养全面吸收。

【苹果叨叨叨】

这台机器是免洗破壁豆浆机,自动匹配水量,因为是1-2人的量,所以料包的量不宜过多,以不超过35克为宜,如果料过多而水少,浆或者糊就会非常稠,所以可以用配套的量勺来量取。

“用爱制作美餐,用心记录美好;用简单的做法,呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康管理师,也是一名全职妈妈。在这里,既有快手营养家常饭菜,又有简单实用的家庭烘焙。你的关注、点赞、转发、收藏、留言,都会给我无穷的创作源泉和分享的动力!开心与你相识,愿幸福和美味永伴你我!

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历史上的今天:

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